La respiration est un point central du travail en sophrologie, elle permet d'être plus profondément au contact de son corps.

Elle permet d'avancer dans le niveau dit " sophro-liminal" en favorisant la relaxation. 

Au niveau physiologique, le travail respiratoire permet une oxygénation importante au niveau tissulaire, jusqu'au niveau cellulaire.

Cette oxygénation permet notamment au cerveau de mieux fonctionner et de mieux réguler le stress.

La cortisone, hormone sécrétée par les glandes surrénales, bien utile pour gérer le "bon stress" peut devenir toxique à forte doses en cas de stress majeur. La sophrologie a une action réparatrice sur ces désagréments. 

Au niveau hormonal, la respiration maîtrisée permet de favoriser la dissipation des toxines.

La capacité pulmonaire peut être améliorée et les hyper tensions artérielles peuvent être stabilisées.